Musica VS Stress

L'effetto della musica nel ridurre lo stress

Cari lettori, chi di voi non è riuscito almeno una volta nella sua vita a calmarsi ascoltando una particolare canzone?

Siamo sicure che la maggior parte di voi, per non dire tutti, ha risposto positivamente alla domanda che abbiamo appena posto. Per dimostrare che effettivamente la musica ha un potente potere calmante su di ciascuno di noi, abbiamo chiesto a degli illustri personaggi, esperti in questo settore, di spiegarvi in che modo le canzoni che ascoltiamo riescono ad abbassare i nostri livelli di stress.

Per prima cosa vogliamo presentarvi SilviaKnobloch e Dolf Zillman, che sono specialisti in ambito di comunicazione e tecnologia. Questi due autori hanno dimostrato che la musica aiuta le persone a rilassarsi, per questo motivo hanno una collezione di canzoni preferite che vengono ascoltate in situazioni di forte stress.

Adesso vogliamo che facciate la conoscenza di LindaBrannon e Jess Fiest che hanno dimostrato che sentire musica rilassante aiuta gli individui a provare emozioni positive e provoca un aumento di attivazione del sistema parasimpatico. I soggetti di solito ascoltano sempre le stesse canzoni, da loro scelte, quando sono stressati perché percepiscono di avere il controllo sugli eventi, che risulta essere un importante fattore nella diminuzione dello stress. Se la musica da ascoltare viene liberamente scelta, piuttosto che imposta, risulta avere effetti maggiori nell’abbassamento del livello di stress, in quanto induce nell’individuo l’illusione di controllo dell’ambiente in cui si trova. La musica classica e le melodie scelte dal soggetto dopo l’esposizione dell’evento stressante effettivamente provoca una riduzione significativa dello stato di ansia, mentre implica un aumento delle sensazioni di rilassamento.

Possiamo quindi affermare che ascoltare alcune canzoni, personalmente scelte, elicita stati positivi sia a livello emotivo che cognitivo.

Ora che sapete quale musica abbassa i livelli di stress, non dovete fare altro che creare immediatamente la vostra playlist, in modo che possiate immergervi in quelle note e cercare di calmarvi!

In questo modo speriamo di essere state d'aiuto nel darvi uno strumento pratico e alla portata di tutti voi per riuscire concretamente ad abbassare i vostri livelli di stress!

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